自死で亡くなった人のことを愛おしむ気持ちから，その責任を「私が気づいてあげなかったからだ。」「私が至らなかったせいだ。」などと思っていませんか。それは，その人を大切に思う気持ちからすればごく自然なこころの動きです。そういう風に振り返る気持ちはとても大切です。でも，もしもあなたがそういう気持ちだけを大きくして，自分を責め続けて長く苦しんでいるのなら，感じ方を少し変えてみてほしいのです。

　なぜなら，その人の自死は，決してあなたのせいではないからです。

　自死に至った人を後で調べることでわかってきたことがあります。それは，健康問題や家庭問題などさまざまな問題を抱え，何とかしようと努力してもうまくいかず，次第に事態が複雑になり，深刻になる中で，悩みぬき，もう死ぬしか選択肢がないと思った末のことだったという事です。あなたの大切な人も，きっとこのように何かの事態に追い込まれた末のことだったのでしょう。あなたを責めたかったわけではないことを，どうかわかってあげてください。

　大切な人の自死にショックを受け，重いものを背負った気持ちのまま，その苦しみを誰にも打ち明けずにいるのではありませんか。「話したところで何を言われるかわからない。」「私の過ちだと改めて指摘されるんじゃないか。」などと考え，こころの内を誰かに聞いてもらうことを思いとどまっていませんか。そうして，独りぼっちになっていませんか。

　確かに，とても残念なことですが，私たちの周辺では，その一部に，自死する人や遺された人をよく理解しないまま，誤解や偏見の目で見てしまうということがあるようです。そういう見方は，「自死を身近に経験したことがない」，「自死に至る過程を知らない」など，経験の範囲があなたより限られていて，あなたの今の気持ちを想像しにくいことも一因なのかもしれません。

　でも，あなたの近くには，あなたの気持ちを共有し，わかってくれる人がいます。京都市内には，あなたと同じ経験をした人たちが集まって，思いを語り，聴くという活動を続けておられる場所があります。また，こころの相談に応じてくれる専門家が，どんな話でもしっかり聴いてくれる場所もあります。そこでは「こうすべきだった。」などを言われることはありませんし，何を話しても安心していられます。まずは勇気を出して，気持ちを打ち明けてみませんか。そして少しでもあなたのこころを楽にしてあげてください。そうして，少しずつ，これからのあなた自身も大切にしていくことを，ぜひ考えていきませんか。

　1人で抱え込まないでください。話せる誰かがここにいます。

　京都市こころの健康増進センターでは，あなたの話をお聞きします。安心して，お電話してみてください。

　また，当センターでは自死遺族の方に，毎月第1，3木曜日の午後1時30分から　こころのカフェきょうとによるフリースペースもあります。

　京都市が開催する「きょう　ほっと　あした　～くらしとこころの総合相談会～」でもお話をお聞きします。

○「きょう・こころ・ほっとでんわ」自死遺族・自殺予防こころの相談電話

075－321－5560　毎週月・火・水　９時から１２時，木・金　１３時から１６時（祝日，年末年始を除く）

こころのカフェ きょうと フリースペース

大切な人を自死によって失った遺族は,思いがけない突然の出来事で,その事実をどう受け止めればよいのか戸惑い,なるべく周囲に気づかれないように生活しながら,悲しみ,苦しみ,辛さや不安,怒りと向き合っています。しかし,安心して語れる場所が少ないのが現状です。

このフリースペースは,自死遺族サポートチーム「こころのカフェ きょうと」が運営されています。ここでは,自死遺族の方が自由に気持ちを語り合える仲間がいます。

こころのカフェのスタッフと個別にお話をすることも可能です。

予約は不要です。直接会場にお越し下さい。

場所

京都市こころの健康増進センター

日時

毎月第1・第3木曜日（午後1時30分~午後3時30分）

参加費

お茶代として　200円

お問い合せ

090-8536-1729（午後6時〜午後9時）

自死遺族の分かち合いの場「こころのカフェきょうと」（例会）もあります。

• 日時　4月，6月を除く毎月第2土曜　午後1時～午後3時30分
• 場所　ハートピア京都
• 参加費　500円
• 詳細はこころのカフェきょうとのホームページ（リンク）へ

京都市では，全国の傾向と同じく平成10年に自殺が急増し，それまでの年間220人程度から一気に350人ほどになりました。その後も年間300人を超える状況が続きましたが，ようやく平成24年あたりから減少し，平成28年では187人と急増前を下回りました。

しかし約147万人の京都市民の中から自殺で亡くなる人が毎年これほど出ていることは，私たちの深刻な問題です。

　京都は大学が多く全国から若者が集まってくる活気ある街ですが，その一方で若者の自殺が他に比べて多い傾向にあります。また，高齢者の自殺が多い地域，若者の自殺が多い地域など，地域ごとの差異が大きい傾向もあります。
私たちの街京都では，いのちの尊厳を大切にし，自殺について適切に理解し，力を合わせて，こころといのちを守っていかなければなりません。

　我が国の自殺者数は，平成10年以降3万人（人口動態統計）を超え，その後は3万人前後で推移していましたが，平成22年は29,554人，平成23年は28,874人，平成24年には26,433人となり，3年連続で3万人を下回りました。

　国においては，平成18年6月に「自殺対策基本法」を公布，同年10月に施行するとともに，平成19年6月にはこの法律に基づき，国の自殺対策の指針となる「自殺総合対策大綱」が閣議決定されました。平成24年8月にはこの大綱の全体的な見直しを行い，地域レベルの実践的な取組を中心とする自殺対策への転換を図る必要性等を指摘した「自殺総合対策大綱～誰も自殺に追い込まれることのない社会の実現を目指して～」が閣議決定されました。

その後も自殺者数は減少傾向にありますが，国においてはさらなる自殺対策の推進のため，平成28年には自殺対策基本法を改正し，翌年には自殺総合対策大綱が閣議決定されています。

　京都市における自殺者数は，国の状況と同じく平成10年に急増して以降，毎年300人前後で推移していました。平成24年からは減少傾向を示していますが，死にたいほどの気持ちを抱えておられる方，生きづらさを抱えておられるご遺族の方も多く，継続的な取り組みを求められています。

　本市では，国の「自殺対策基本法」及び「自殺総合対策大綱」の趣旨を踏まえ，総合的な自殺対策を推進するために「きょう いのち ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―」を平成22年3月に策定し平成26年3月には中間評価，見直しを行ない，平成29年3月には改訂し，さらなる充実をはかるとともに誰もが自殺においこまれない社会の実現にむけ取り組んでおります。

京都市の自殺対策シンボルマークと標語（平成19年度募集）

• その悩み、少しの勇気で打ちあけて！きっと何かが変わるから
• 悩まずに聞かせてくださいあなたの気持ち
• 明日も君に、会えるよね

1. 自死遺族・自殺予防こころの相談電話（きょう・こころ・ほっとでんわ）の運営
2. くらしとこころの総合相談会の開催
3. 京都府自殺ストップセンター
   0570－783－797
    月～金 9:00～20:00（年末年始・祝日除く）
    

• ゲートキーパー養成等のための研修会の実施（各区保健委員・ボランティア・企業関係者・医師，看護師等医療関係者・宗教関係者・理容関係者向け・京都大学附属病院（医療従事者）向け・市民（民生児童委員を含む）・包括支援センター職員等地域で活躍する医療従事者向け・相談業務従事者向け・市職員・大学・京都産業保健総合センター・相談業務従事者向け研修会・保健センターをはじめ京都市の様々な相談機関担当者に対する研修・薬局等に従事する方等々）
• 宗教関係者への研修会（京都自死自殺相談センター委託事業　平成24年度，25年度）
• ゲートキーパー研修教材作成
• かかりつけ医・産業医うつ病対策研修会の実施（年1回）
• 一般科医・精神科医ネットワーク交流会（Ｇ-Ｐネット）の開催（年1回）各地区医師会との共同開催
• 地域での身近な相談者（社会福祉施設・団体職員，区毎の民生児童委員，学校教諭，保育士，地域包括支援センター職員等を予定）への研修の実施

1. 自死遺族・自殺予防こころの相談電話の運営
2. こころのカフェきょうと（自死遺族サポートチーム）への支援
   ・例会（分かち合いの会）の案内
   ・こころのカフェきょうと「フリースペース」への支援
3. 自殺予防と自死遺族支援のための府民・市民シンポジウム
4. 医療機関と連携した自殺未遂者・ハイリスク者支援モデル事業（平成26年度委託事業）
   京都大学医学部附属病院
5. 自死遺族支援の理解を深めるための研修会の実施（相談機関・地域役員等）
6. 自死遺族支援のためのリーフレット等の作成
   関係団体（区役所・警察・葬儀社等）・相談機関　（平成23年度）
   自死遺族支援のためのリーフレット
7. 自殺未遂者支援のリーフレットの作成　（平成23・27年度）
   自殺未遂者支援のリーフレット（平成23年度版）

京都市では，総合的な自殺対策を推進するために平成22年3月に「きょう いのち ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―」を策定しました。

下記から全文と概要版がダウンロードできます。

• 「きょう いのち ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―」全文(PDFファイル,5,631KB)
• 「きょう いのち ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―」概要版(PDFファイル, 1,349KB)

24年度　きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―（中間評価及び見直し）

　平成26年3月，当時の自殺の状況や市民の意見などを踏まえ，市民の命を徹底して守り切るという自治体の使命を一層果たしていくため，「きょう いのち ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―」の取組の充実を図る見直し計画を策定しました。

下記から見直し計画の全文と概要版がダウンロードできます。

• 「きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―（中間評価及び見直し）」本冊
• 「きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画―（中間評価及び見直し）」概要版

29年度　きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画（改定）－

　平成29年3月，「きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画（改定）－」を策定し，さらなる取組の充実をはかることで，市民の誰もが自殺に追い込まれることのない社会の実現を目指します。

　・「きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画（改定）－」本冊

　・「きょう　いのち　ほっとプラン―京都市自殺総合対策推進計画（改定）－」概要版